八段錦口令音樂(lè)mp3
八段錦動(dòng)作，有人編成了歌訣，以便記憶： 兩手托天理三焦；左右開(kāi)弓似射雕； 調(diào)理脾胃需單舉；五勞七傷向后瞧； 搖頭擺尾去心火；兩手攀足健腎腰； 攢掌怒目增力氣；背后七顛百病消。
八段錦官方簡(jiǎn)介：
八段錦是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。
八段錦口令詞：
預(yù)備式：
左腳開(kāi)步；
與肩同寬；
屈膝下蹲；
掌抱腹前；
中正安舒；
呼吸自然；
心神寧?kù)o；
意守丹田。
兩手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
左右開(kāi)弓似射雕
撘腕、開(kāi)弓、并步 ；撘腕、開(kāi)弓、并步； 撘腕、開(kāi)弓、并步；
撘腕、開(kāi)弓、并步 ；撘腕、開(kāi)弓、并步； 撘腕、開(kāi)弓 。
調(diào)理脾胃須單舉
上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；
上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。
五勞七傷往后瞧
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧 。
搖頭擺尾去心火
上托、下按；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；
上舉。
兩手攀足固腎腰
上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉。
攢拳怒目增氣力
抱拳；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。
背后七顛百病消
提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；
提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；
提踵 。
收式：
兩手合于腹前；
體態(tài)安詳；
周身放松；
呼吸均勻；
氣沉丹田。
八段錦口令音樂(lè)常見(jiàn)問(wèn)題
八段錦口令音樂(lè)的作用
引導(dǎo)動(dòng)作：口令音樂(lè)中的指令與八段錦的各個(gè)動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，幫助練習(xí)者準(zhǔn)確完成每一個(gè)動(dòng)作。
調(diào)節(jié)節(jié)奏：音樂(lè)的節(jié)奏可以幫助練習(xí)者控制呼吸和動(dòng)作的頻率，使練習(xí)更加流暢和協(xié)調(diào)。
放松心情：輕柔舒緩的音樂(lè)有助于放松身心，使練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中保持平和的心態(tài)。
八段錦口令音樂(lè)更新日志：
開(kāi)發(fā)GG說(shuō)這次真的沒(méi)有bug了~
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