一字馬功能介紹
1、刺激腸胃器官蠕動，提升腸胃器官機能;
2、拉伸腿筋，大腿以及腹股溝區(qū)域的肌肉;
3、增強身體柔韌性;
4、打開臀屈肌;
5、塑造完美腿部肌肉線條;
建議練習(xí)周期：每周3次以上的練習(xí)
適宜人群：中級或以上瑜伽練習(xí)者
一字馬軟件優(yōu)勢
實踐證明，練習(xí)一字馬可以幫助避免受傷，增強肌肉韌性，緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)。
提高柔韌性和平衡性
柔韌性和平衡性是防止運動受傷的關(guān)鍵。一字馬訓(xùn)練可以通過拉伸你下半身的所有肌肉來幫助你提高靈活性。
放松臀部肌肉
由于長時間坐著，很多人的臀部肌肉都非常緊張，這會引發(fā)各種疼痛，尤其是腰部疼痛。一字馬訓(xùn)練幫你打開髖關(guān)節(jié)屈肌，有效緩解肌肉緊張。
深度拉伸雙腿
一字馬訓(xùn)練中，你的雙腿一直處于拉伸的狀態(tài)。醫(yī)生會建議將一字馬訓(xùn)練加入到你日常的鍛煉中，尤其當(dāng)你大量的進行跑步和騎行的時候。
促進血液循環(huán)
一字馬訓(xùn)練拉伸你的肌肉，通過提高肌肉中的血流量來促進你的血液循環(huán)。
練習(xí)前請先做好熱身活動以免肌肉受傷。一字馬的練成需要時間，你的肌肉需要拉伸，恢復(fù)，不斷適應(yīng)新的需求。請保持耐心，堅持下去，你就能看到成果。
一字馬注意事項
1、練習(xí)前進行必要的熱身運動防止拉傷;
2、練習(xí)過程中如有任何不適或體力不支，應(yīng)立即停止練習(xí);
3、腿筋或腹股溝區(qū)域有傷痛的人群不適宜練習(xí)此項課程;
4、如果不能，不要強迫自己做完整的一字馬，以免對身體造成損傷。定期的練習(xí)自然會讓你能夠做到完美的一字馬。
安裝步驟
特別說明：華軍軟件園提供的安裝包中含有安卓模擬器和軟件APK文件，電腦版需要先安裝模擬器，然后再安裝APK文件。
1、首先在華軍軟件園下載安裝包，軟件包中包含一個安卓模擬器exe安裝程序與一個APK文件并解壓，先點擊exe程序安裝雷電模擬器。
2、雙擊“雷電模擬器.exe”文件，進入安裝界面，用戶可以點擊“快速安裝”選擇系統(tǒng)默認的安裝地址進行安裝，也可以點擊“自定義安裝”自主選擇安裝路徑，這里推薦自定義安裝。
3、等待雷電模擬器安裝完成，然后點擊“立即體驗”打開模擬器。
4、進入雷電模擬器主界面，點擊右邊欄APK圖標選擇“本地APK安裝”按鈕。
5、在彈出的窗口中，點擊解壓后的APK文件，然后點擊打開。
6、之后軟件就會進入安裝中，需要稍等片刻，軟件安裝完成后，就會出現(xiàn)在我的軟件列表中，點擊圖標就可以雙擊打開了。 
一字馬更新日志
1：全新界面，清爽，簡單，高效
2：性能越來越好
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